質のよい睡眠でコンディションをキープ

十分な睡眠をとって体を休めることも大切です。

眠りに導くメラトニンというホルモン。

セロトニンから合成されるためセロトニンがが不足してるとメラトニンも量が減ってしまいます。

するとなかなか寝付けない、眠りが浅いと言った不眠の症状を引き起こします。

質の良い睡眠をとるにはアミノ酸の一種ギャバを取るとよいでしょう。

ギャバは神経を鎮めて体を寝付きやすい状態に導いてくれます。

発芽玄米に多く含まれるので毎日お米を発芽玄米に切り替えるのもお勧めです。